Skip to main content

Trauma Sensitieve Mindfulness Therapie (TSMT)

Een lichaamsgerichte therapie om vanuit veiligheid het onveilige te onderzoeken. Met brein educatie, zoals de polyvagaal theorie, leren begrijpen waarom iets je triggert en hoe je er anders op kunt reageren.

Leren en ervaren om beter te luisteren naar je lichaam en signalen van spanning of ongemak te herkennen. Met lichaamsgerichte oefeningen en de polyvagaal theorie.

Trauma Sensitieve Mindfulness Therapie (TSMT)

Een lichaamsgerichte therapie om vanuit veiligheid het onveilige te onderzoeken. Met brein educatie, zoals de polyvagaal theorie, leren begrijpen waarom iets je triggert en hoe je er anders op kunt reageren.

Leren en ervaren om beter te luisteren naar je lichaam en signalen van spanning of ongemak te herkennen. Met lichaamsgerichte oefeningen en de polyvagaal theorie.

Trauma Sensitieve Mindfulness Therapie (TSMT)

Een lichaamsgerichte therapie om vanuit veiligheid het onveilige te onderzoeken. Met brein educatie, zoals de polyvagaal theorie, leren begrijpen waarom iets je triggert en hoe je er anders op kunt reageren.

Leren en ervaren om beter te luisteren naar je lichaam en signalen van spanning of ongemak te herkennen. Met lichaamsgerichte oefeningen en de polyvagaal theorie.

Trauma Sensitieve Mindfulness Therapie (TSMT)

Een lichaamsgerichte therapie om vanuit veiligheid het onveilige te onderzoeken. Met brein educatie, zoals de polyvagaal theorie, leren begrijpen waarom iets je triggert en hoe je er anders op kunt reageren.

Leren en ervaren om beter te luisteren naar je lichaam en signalen van spanning of ongemak te herkennen. Met lichaamsgerichte oefeningen en de polyvagaal theorie.

Wat is TSMT?

Trauma ontstaat wanneer een bepaalde gebeurtenis te groot of overweldigend is voor je zenuwstelsel om te verwerken. Wanneer we ons in een situatie bevinden waarin dreiging van gevaar bestaat en we niet in staat zijn om te vluchten of te vechten, wordt de energie die hierbij vrijkomt niet ontladen. Dit resulteert in een vastzetting van spanning in het lichaam. Deze reactiepatronen kunnen zich herhalen, zelfs nadat de heftige ervaring voorbij is. Dit gebeurt onbewust en wordt gestuurd vanuit ons autonome zenuwstelsel, niet vanuit ons denkende brein (neocortex).

Het lichaam herinnert zich de gebeurtenissen en reageert fysiek, bijvoorbeeld door te trillen, verstijven of hartkloppingen te ervaren bij een trigger. Deze fysieke reacties blijven bestaan totdat de overtollige spanning vrijgemaakt wordt. Trauma wordt bepaald door wat er in het lichaam is gebeurd tijdens de overweldigende gebeurtenis(sen) en wat daar is achtergebleven, niet door de feitelijke gebeurtenissen zelf. Het lichaam is dus een cruciaal element in het proces van heling.

Het helen van niet-verwerkt trauma begint met het vermogen om vanuit veiligheid aanwezig te zijn met het onveilige. Deze aanpak kan sensitief worden begeleid met mindfulness therapie.

Navigeren naar Veiligheid en Gemak

Met TSMT leer je navigeren naar een staat van veiligheid en gemak, zodat je voldoende capaciteit en veerkracht kunt opbouwen. Tijdens de Trauma Sensitieve Mindfulness sessies ontvang je tools om je gedachten, emoties en lichaam weer in een veilige modus te zetten. We hebben het hier over je zelfregulerend vermogen. Je ontwikkelt veerkracht en vaardigheden om oude pijn en stress die ooit te veel waren alsnog te verwerken. Dit doen we samen vanuit een veilige co-regulatie.

Naast het oefenen in de sessies krijg je ook inzicht in de neurowetenschappelijke achtergrond van de reacties van ons lichaam en brein. Je leert dat je niet verantwoordelijk bent voor deze automatische processen.

Wat kun je verwachten?

Tijdens de sessies gaan we samen aan de slag met regulatie-, meditatie-, teken- en bewegingsoefeningen, en krijg je ook theoretische inzichten. We werken met de reacties van je lichaam in het moment, zonder dat je het trauma uit het verleden hoeft te bespreken. Het doel is om vanuit veiligheid te werken met hulpbronnen, zodat je het ritme van je zenuwstelsel kunt herstellen. Je ontwikkelt meer lichaamsbewustzijn en leert onverwerkte ervaringen uit het verleden op je eigen tempo en vanuit veiligheid en vertrouwen te verwerken.

Je leert:

  • Bewuster te worden van de (automatische) signalen van stress en herstel in je lichaam.
  • Deze signalen op te merken, zodat je makkelijker kunt navigeren tussen activiteit en rust.
  • Om met meer compassie om te gaan met jezelf en anderen vanuit een staat van rust.
  • Ruimte te creëren voor plezier, dialoog en helder denken, wat kan helpen bij je relaties, communicatie en het maken van keuzes.
  • Ondersteuning te bieden bij het verwerken van levensgebeurtenissen en het omgaan met verlies en rouw.

De Drie Fases van TSMT

Fase 1

Stabiliseren en navigeren naar veiligheid

In deze fase werken we aan het creëren van een veilige basis. We zetten hulpbronnen in door praktische oefeningen en neuro-educatie, zodat je begrijpt waarom je brein zo functioneert.

Fase 2

Stap voor stap jezelf onderzoeken

Zodra de veilige basis is gelegd, gaan we zelfonderzoek doen. We brengen dit in kaart aan de hand van tekeningen, opstellingen, lichaamsgerichte oefeningen en meditaties die we samen uitvoeren.

Fase 3

Integreren in het Dagelijks Leven

Ervaren hoe jij je hulpbronnen kan blijven inzetten, om vanuit veiligheid te kunnen kijken naar al je delen, en het niet zo overweldigend meer hoeft te zijn. Zo kun jij met meer veerkracht de therapie afronden.

Voor Wie is TSMT Geschikt?

  • Mensen met stress, angst en/of burn-out klachten.

  • Mensen met vermoeidheid en slaapproblemen.
  • Mensen met een vorm van trauma.
  • Mensen die hun onverwerkte verleden willen verwerken.

Hoelang duurt TSMT?

Een gemiddeld traject duurt 8 weken, met 8 sessies van 2 uur. Dit kan variëren afhankelijk van je persoonlijke levensverhaal. Iedereen heeft zijn eigen tempo, en TSMT is een therapie op maat. Alle oefeningen, theorie en neuro-educatie worden zorgvuldig op jou afgestemd.

Voor Wie is TSMT Geschikt?

  • Mensen met stress, angst en/of burn-out klachten.

  • Mensen met vermoeidheid en slaapproblemen.
  • Mensen met een vorm van trauma.
  • Mensen die hun onverwerkte verleden willen verwerken.

Hoelang duurt TSMT?

Een gemiddeld traject duurt 8 weken, met 8 sessies van 2 uur. Dit kan variëren afhankelijk van je persoonlijke levensverhaal. Iedereen heeft zijn eigen tempo, en TSMT is een therapie op maat. Alle oefeningen, theorie en neuro-educatie worden zorgvuldig op jou afgestemd.

Voor Wie is TSMT Geschikt?

  • Mensen met stress, angst en/of burn-out klachten.

  • Mensen met vermoeidheid en slaapproblemen.
  • Mensen met een vorm van trauma.
  • Mensen die hun onverwerkte verleden willen verwerken.

Hoelang duurt TSMT?

Een gemiddeld traject duurt 8 weken, met 8 sessies van 2 uur. Dit kan variëren afhankelijk van je persoonlijke levensverhaal. Iedereen heeft zijn eigen tempo, en TSMT is een therapie op maat. Alle oefeningen, theorie en neuro-educatie worden zorgvuldig op jou afgestemd.

Na de therapie…

  • Kun jij je weer veilig voelen ( ook bij intense emoties)
  • Kun jij oude pijn verwerken met hulp van mindfulness
  • Kun jij compassievoller naar jezelf en de ander kijken
  • Kun jij leren je lichaam te gebruiken om jezelf te stabiliseren
  • Kun jij je lichaam leren gebruiken om tot rust te komen voor minder stress
  • Kun jij meer in verbinding met jezelf leven wat jou vrijheid en levensenergie geeft
  • Kun jij eerder de signalen van je lichaam opmerken en daar gehoor aan geven

Kosten

Individuele sessies

€ 145,20 per sessie van ca. 2 uur 

Voor mensen met een minima:

€ 121 per sessie van ca. 2 uur 

Alle sessies zijn incl. btw

Vergoeding

Deze training wordt door een groot aantal zorgverzekeraars als MBSR-training (deels) vergoed in het aanvullende pakket. Veel verzekeraars vragen hier een verwijzing voor burn-out klachten. Informeer bij je verzekeraar of zij dit vergoeden. Meer informatie vind je ook op zorgwijzer.nl

Dagen en Locatie

De sessies vinden plaats op de woensdagen, donderdagen en vrijdagmiddagen in mijn praktijkruimte op Het Stift in Weerselo.

Werkgevers

Veel werkgevers hebben een budget beschikbaar voor de ontwikkeling en opleiding van personeel. Als werknemer kun je aanspraak maken op dit budget en in overleg besteden aan zelfontwikkeling. Vraag dus aan je werkgever of hij/zij wil investeren in jouw groei, vitaliteit en burn-out preventie.

Voor een overzicht van zorgverzekeraars die een deel van de mindfulness training vergoeden, kijk op zorgwijzer.nl (http://www.zorgwijzer.nl).

Boek een sessie

Annuleringsvoorwaarden

Indien je een afspraak moet afzeggen of verzetten, dan verzoek ik je dit minimaal 24 uur van tevoren door te geven. Afspraken die binnen 24 uur voor de geplande tijd worden afgezegd, zullen volledig in rekening worden gebracht.

Bianca Grondman 

Trauma sensitief mindfulness therapeut
Mindfulnesstrainer
yoga docent

Maak kennis met de Therapeut

Met meer dan 16 jaar ervaring draag ik de kracht van yoga als helende tool uit in therapieën en lessen in mijn yogaschool voor volwassenen en kinderen (inclusief kinderen uit Oekraïne) die te maken hebben met stress en/of trauma. Als ervaringsdeskundige met trauma, zoals het verliezen van mijn eigen kind, weet ik hoe ondersteunend lichaamsgerichte therapie in de vorm van yoga of mindfulness kan zijn.

Tijdens mijn 8-weekse mindfulness trainingen die ik in groepen geef, merkte ik op dat de oefeningen uit de MBSR/MBCT zonder de juiste trauma-sensitieve begeleiding de gevoelens van trauma kunnen versterken, wat kan leiden tot her-traumatisering. Daarom zocht ik naar de juiste opleiding om Trauma met Mindfulness te combineren en vond deze bij de “Academie voor Open Bewustzijn” tot Trauma Sensitief Mindfulness Therapeut.

Met de kennis die ik heb vergaard over de polyvagaaltheorie, de oude wijsheden uit de yoga-filosofie en mijn mindfulness-opleiding, kan ik jou alle tools bieden op jouw pad naar innerlijke rust en vitaliteit.

Het is mijn passie om jou te ondersteunen met een liefdevolle methode, zodat je weer in contact komt met vergeten en verborgen delen van jezelf. Dit delen en uitdragen is een groot geschenk en zo helend, iets wat ik zelf ook heb mogen ervaren tijdens mijn opleiding tot Trauma Sensitief Mindfulness Therapeut.

Bianca Grondman 

Trauma sensitief mindfulness therapeut
Mindfulnesstrainer
yoga docent

Boek hier een vrijblijvend oriëntatiegesprek

Voorafgaand aan de individuele sessies vindt er een vrijblijvend en individueel gesprek plaats om samen te bespreken of de therapie en de timing passend zijn voor jou. Je kunt dit gesprek plannen via de button op deze pagina.

Twijfel je? Neem dan vooral contact met mij op via de mail: info@zenggiyoga.com (mailto:info@zenggiyoga.com), zodat we samen naar je vragen kunnen kijken.

Ik ben als gecertificeerd Trauma Sensitief Mindfulness Therapeut, coach en mindfulnesstrainer aangesloten bij onderstaande beroepsverenigingen.